Thông thường, dân văn phòng thường làm việc hiệu quả vào buổi sáng nhưng hay cảm thấy uể oải, mất tập trung vào buổi chiều.
Dưới đây là 5 lợi ích khi bạn tranh thủ chợp mắt một giấc ngắn tại văn phòng sau bữa trưa để tránh tình trạng nói trên.
1. Tỉnh táo, năng suất hơn
Một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút đã được chứng minh là cải thiện sự tỉnh táo, năng suất và nhạy bén hơn trước các tình huống xảy ra trong công việc. Theo đó, nghiên cứu cho thấy các phi công của NASA khi được ngủ trưa 25 phút mỗi ngày tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn những người không ngủ trưa.
2. Cải thiện trí nhớ và tăng khả năng sáng tạo
Những giấc ngủ trưa với thời gian phù hợp cũng đã được nghiên cứu rộng rãi về khả năng cải thiện trí nhớ và khả năng tiếp thu. Bất kể tuổi tác ra sao, những giấc ngủ ngắn chỉ từ 6 đến 10 phút có thể giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ.
Theo kết quả một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Hình ảnh chức năng và phân tử của Đại học Georgetown (Mỹ), khi chúng ta nghỉ ngơi, bán cầu não phải (liên quan đến các chức năng sáng tạo) trở nên linh hoạt hơn.
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Bác sĩ tim mạch, TS. Manolis Kallistrato cho biết những người ngủ trưa thường ít bị tổn thương bởi vấn đề huyết áp cao tác động đến động mạch và tim. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể hạ huyết áp.
4. Ngăn ngừa tổn thương tế bào
Việc thiếu ngủ dễ dẫn đến tình trạng mất tập trung và trở nên kích động. Không những thế, còn gây tổn thương các tế bào, đặc biệt là lượng tế bào ở gan, phổi và ruột non. Từ đó, dễ dẫn đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh. Vậy nên, thay vì xem phim xuyên trưa, bạn hãy nên ngủ một giấc ngắn để giảm tình trạng thiếu ngủ.
5. Giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch
Ngủ trưa cũng được chứng minh là làm giảm các dấu hiệu căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
Theo một nghiên cứu do Tạp chí khoa học Clinical Endocrinology & Metabolism thực hiện, ngủ trưa có thể đảo ngược tác động xấu của một đêm ngủ không ngon giấc. Theo đó, các chỉ số sinh học của hệ thần kinh và hệ miễn dịch có thể được khôi phục về mức bình thường chỉ trong 30 phút.